上午一般都是球员各自进行单项的训练，比如安洛必须要进行的体能、力量、突破和投篮。

首先是体能。他因为手环的缘故，在场上的体力消耗比其他人小得多，但这并不代表他的体力就很好了。如果用数据来衡量的话，他必须提高总量。并且还需要学会怎么去分配体力。

其次是力量。能打naa的球员身体素质都是很劲爆的，力量太差，在场上被别人一碰动作就变形。安洛的核心力量在水准之上，但是不会发力，空有一身蛮力。

然后是突破。当队友间的配合无效时，可能就需要通过个人单打来完成进攻的终结。虽然安洛的三分很准，但不代表就不需要其他进攻手段了。相反，他的进攻手段越多，防守者对他的防守顾虑就越多。这样他在场上的威胁也就越大。

最后就是投篮。这是他每天的保留项目，在原来200个中距离，300个三分的基础上，增加了200个罚球。