赵嫣然在跑步机上慢跑，看见马上赢的行为，再一次确定，这就是一个训练马拉松的人。核心力量，可以增强马拉松运动的稳定性与平衡性。

健身房里，众人挥汗如雨，不时的会有一些类似野兽一般的叫喊声，让你惊叹肌肉对于他们的诱惑力。

不知不觉之中，马上赢也完成了5个项目的核心力量锻炼，开始做最后一个，负重平板支撑。

上一次，负重5公斤，3组5分钟的平板支撑，中间休息3分钟，马上赢完成之后，感觉意犹未尽，好像量少了一点。

所以这一次，他直接把负重调整到10公斤，然后开始第一组平板支撑。

做平板支撑，一开始，你会感觉很轻松，很容易。

但是随着时间的流逝，你会发现，你的身体越来越重，而你的力量越来越少，直到有一刻，你很想停下来。

但是你的意念告诉身体，你要坚持，意念的力量这个时候会起到很强大的作用，能让你继续坚持下去。

然后，直到最后一刻，心有余，而力不足，你不得不放开双手，瘫软在地面或者垫子上面。

很好，你完成一次非常标准的平板支撑。

马上赢做平板支撑的时候，就把秒表放置在地面上，眼睛盯着它。背上则背负着10公斤的负重包。双肘和双脚支撑地面，身体笔挺，保持平衡，静止不动。