何姣姣站在办公室的落地窗前，望着窗外高楼林立的城市，心中却是一片混沌。这段时间，项目进度的压力、同事之间的竞争，以及领导那似乎永远不满意的眼神，像一座座大山压在她的心头，让她感到前所未有的焦虑。每当夜深人静时，这种焦虑情绪便如潮水般袭来，让她难以入眠。

一、初识焦虑

焦虑，这个看似平常的词，对何姣姣来说，却成了每日必须面对的挑战。她曾是个乐观开朗的女孩，大学时以优异的成绩毕业，满怀信心地踏入了这家知名企业的大门。然而，职场远比她想象的要复杂得多。她不仅要应对繁重的工作任务，还要在复杂的人际关系中找到自己的位置。

起初，何姣姣以为这只是暂时的，只要努力就能克服。但随着时间的推移，焦虑感不仅没有减轻，反而愈演愈烈。她开始变得敏感多疑，对同事的言行举止都格外在意，生怕自己哪里做得不好，引来领导的批评。

二、自我调适