“另外，食疗也是改善失眠的有效方法。”林羽继续说道，“比如，晚上可以喝一杯温热的牛奶，或者吃一些富含色氨酸的食物，如香蕉、豆腐等，都有助于提高睡眠质量。”

另一位男士举手提问：“林医生，我因为长期对着电脑工作，患上了颈椎病。中医有什么方法可以缓解吗？”

林羽点点头：“颈椎病是职场人士的常见病，多因长期保持不良坐姿导致经络气血瘀滞。你可以尝试按摩风池穴和肩井穴，同时做一些简单的颈部伸展运动，都有助于缓解颈椎疲劳。”

接着，林羽又详细讲解了如何正确坐姿、如何合理安排工作时间以避免久坐带来的危害，并传授了一些简单易行的中医养生方法，如八段锦、太极拳等。