王树跟着做下去。

锯子，卷起，平板，侧身……

一共十个基础动作，做完已经又过去十分钟。

王树有不运动健身法，身体素质没的说，但是昨晚这是个基础动作，他才发现不运动健身法并不是全能的。

他只锻炼了王树的心肺和肌肉力量，却锻炼不了王树的筋骨。

而普拉提，正是可以锻炼他的筋。

“好了，基础动作就这样，下边我教你两个进阶动作，主要锻炼你的腰腹和背部的柔韧度。”

“你现在站不直，跟你后背和腰部的肌肉有很大关系。”

林晚秋一脸认真的说道，心跳却在不停加速。

对王树招了招手“你先起来吧，我给你示范一下，等会儿你挨个角度看个大概，等你做的时候我再帮你纠正细节。”

“好。”

王树站了起来。

林晚秋等他走到自己身前，曲腿后仰，摆好姿势，讲解道“第一个动作是锻炼你的正面腰腹。”

“先往后仰，双腿并拢，慢慢抬起，注意腰腹用力，腰要一直挺直。”

“如果像我这样腿比较长的话，双臂可以展开往后伸出来调整重心，但是尽量不要曲腿，否则锻炼效果就会很差。”

“好了，就是这个姿势。”

“保持几秒，再慢慢放下。”

李晚秋整个身体呈一个v型，双腿并拢抬起，上身也是双臂举直。

调整着呼吸对王树道“你现在可以看看我的动作，尤其是发力处，腰，腹，臀，大腿，这几个地方是比较用力的。”