自我保护本能也会阻碍人际关系中的沟通。当我们处于防御状态时，往往会听不进他人的意见和建议，只关注自己的观点和利益。这样就会导致沟通不畅，无法有效地解决问题，从而影响人际关系的发展。

五、如何在保持自我的同时建立健康的人际关系

（一）认识自己的自我保护本能

首先，我们需要认识到自己的自我保护本能，并了解它在人际交往中的表现。只有当我们认识到自己的问题时，才能采取有效的措施来加以解决。我们可以通过自我反思、与他人交流等方式，来了解自己的自我保护本能，并思考如何在人际交往中加以控制。

（二）培养信任

信任是建立健康人际关系的基础。我们需要学会信任他人，相信他们的善意和诚实。同时，我们也需要通过自己的行为来赢得他人的信任，如遵守承诺、保守秘密、关心他人等。只有当双方都建立起信任关系时，才能建立起健康、和谐的人际关系。

（三）学会换位思考

换位思考是指站在他人的角度去思考问题，理解他人的感受和需求。当我们学会换位思考时，就能更好地理解他人的行为和想法，从而减少矛盾和冲突。我们可以通过倾听他人的意见和建议、关注他人的情感变化等方式，来培养自己的换位思考能力。