体魄日强，灵力日长，

题破功成，天地任翔。

呼吸吐纳，天地灵气，

吸纳精华，炼化为己。

筋骨如铁，意志如磐，

题破初成，力透重山。

初学勿躁，循序渐进，

功法深奥，心法为先。

持之以恒，不畏艰难，

题破功法，助尔飞仙。

老师心中一边默念口诀，一边开始做起了俯卧撑。

对，你没听错，就是俯卧撑。

接下来还需要有两组开合跳，以及一些其他杂七杂八之类的东西，最后甚至还有两组波比跳。

毕竟对于老师上辈子这种处于末法时代的修仙者来说，这种炼体功法是最普通的那一种，但也已经属于是公认的见效快，效果好，特别是在年轻的时候这种功法基本不会透支身体的那一类了。