所以值不值得呢？这并不重要。可能那本书不是这几年出的，但现在大家这样急躁的性子肯定不会接受自己三四个小时什么都不干就做睡眠准备的。就像上厕所之前用一个小时喝热水吃香蕉，拉肚子的人吃三九胃泰一样，然后还有按摩自己的肚子，保证自己上厕所的时候不会很痛苦，还要把卫生间热好，比如空放热水或者开浴霸什么的。感觉不可能会有人接受这种事情。