而且我还不会把自己缩到被子里，因为我感觉闷在被子里不仅更热了，而且也不能听不到，然后我就和自己说那些是衣服那些是衣服。但我感觉越这样说越吓人。

先不谈这个高质量睡眠能不能让睡眠质量提高到足以和七个小时抗衡。感觉他这个就是把七个小时压缩到了真的睡着就是三个小时，但是准备工作还有启动时间都是需要的。他这个就像说要把一辆自行车摆平在地上要拆开所有零件并保证它们完好。但是完全放松以后睡醒肯定需要启动时间的。