李宇泰摸了下自己腰窝位置，发现用力后出现有后凸，不由问道：“就是腰窝位置练成全部后凸吗？”

“当然不是。”

陈松一脸严肃道：“填海不是腰窝后凸，那样长时间人就废了，填海是脊柱固定不动，虚夸顺脊柱，下坠骨盆，使脊柱生理弯曲顺直，拔背不光是向上领劲，还要向下顺劲，脊柱能发力，必须挺直，背部才会修炼形成一个整体。腰椎底下就是骨盆，七扭八拐，骨盆就废了，腰椎一折，接不上劲，人就是一滩软泥，胯开得再好，东西也上不来。”

李宇泰发现自己腰窝位置已经练得异常凸起，心中一惊，急忙问道：“那怎样才算练成？”

“外表看上去光滑无凹槽。”

陈松想起当初自己练填海时候的辛苦情形，叹了口气，道：“背部可不好练，要用身体去感受去找，说起来也就是一个绷字！填海必绷背，拉开胳膊不难，拉开背才是正根儿，什么时候，背部闊开了，上盘根基就有了，也有了发大力的资本，绷手臂，不叫绷，手臂必须要放松，撑不是绷，圆才是绷。”

李宇泰兴奋地问道:“古代的人力气那么大，是不是就是绷背了。”

“的确如此，古代人力气普遍大，就是常年累月地负重或者修炼，背部闊开后，连普通人都能轻松挑起数百斤的东西，习武之人更是有千斤之力。”