尚主轻声道：“沐儿，我现在来教你观息法，你先找一个你觉得最舒服的坐姿坐好，背部和颈部保持挺直。”

沐儿望着他，灵动的双眼认真的观察着他双盘的坐姿。

她学着他的样子，用双手将右边小腿轻轻地放到左大腿上，又将左边小腿随意一拎，盘到右大腿上，双盘轻轻松松自然而成。

尚主嘴角不由得泛起一丝淡淡的笑容，决定考考她：“在开始前，你先思考一个问题，你觉得平日里，你的呼吸只有一种活动吗？或者还有别的另一种？”他问道。

沐儿吃惊道：“啊？呼吸不就是一呼一吸这一种活动吗？不管快慢，不管长短，也都只是这一种活动呀！”

尚主提示道：“沐儿，先不要这么早做判断，你先体验完我教你的观息法再来告诉我。”

“现在闭上你的眼睛，把你全部的注意力集中在鼻子的入空处，保持觉知......持续觉知每一个气息，每一个进来的气息，每一个出去的气息，自然的呼吸，正常的呼吸，照它本来的样子自然而然地。”

<99.。顶点小说网更新最快网址：.99.