增重，降脂，完全就是把人当机器来练。不过效果还行，安洛觉得自己壮实了很多。

吃饱喝足，回房间睡觉。

阿尔福德是绝对不会允许自己的球员在客场作战的时候出去乱跑、鬼混。当然这些球员们也知道。

第二天，阿尔福德带着球员们来到了华盛顿大学进行适应性训练。这是一个惯例，客队提前到主队的主场进行训练。当然，一般来说都是封闭式的。不然谁知道会有什么样的球迷凑过来，大学篮球圈子可比职业圈子更加“同仇敌忾”。

来到heedndn体育馆，安洛有些吃惊。要知道，华盛顿大学的篮球并不强，没想到场馆还很不错。

上午8:00，阿尔福德开始安排球员们的训练内容，然后球员们开始在助教们的辅助下，开始训练。

首先是热身与拉伸，这是每一次训练都必须做的。做完之后，便开始专项训练。比如体能训练、投篮训练、传接球训练、挡拆掩护训练等等。