刚习时，一分柔、九分刚，跟人交手时，全身硬邦邦，没有缓冲力，没有柔和劲，光栽跟头，这叫一阴九阳根头棍。

又练一段时间，产生了一份柔，有点缓冲了，对手一般都不容易把你摔倒，两个人就像公鸡打架一样，你拽我一下，我推一下，这叫二阴八阳是散手。

一阴九阳跟头棍，

二阴八阳是散手，

三阴七阳犹觉硬，

四阴六阳类好手，

唯有五阴并五阳，

阴阳不偏称妙手。

又有大宗师将把太极拳分为僵硬劲、僵柔劲，松沉劲、轻灵劲和虚无劲五级。

太极拳的五层功夫，突破第三层功夫后，才叫懂劲，懂劲之后才能进入“阶及神明”的过程。然而，世间习武之人能到二层的都不多，比赛场上能拿冠军的，多是二层功夫，连三层功夫都达不到。

陈雾龙之前是二层，得余越指点而达到三层，在这之后想上台阶，便是一步一重天，每往上走一步都难如登天。