一种人就是不管不顾的，脂肪肝怎么了，不妨碍我吃肉喝酒蹦擦擦。

第二种则是紧张的要死，今天吃个护肝片，明天打听一下哪有老华医，主打的就是怕死。

第三种则是想起来了保护一下，想不起来也就无所谓了。

其实，这种都不行。

什么是脂肪肝，简单说，肝脏变胖了，贼胖的那种，肚子里全是油。

这个时候，是必须预防的，因为脂肪肝只是胖了，不是器质性改变，是可以恢复的。

往往这个阶段，大家千万要记住，不喝酒！不喝酒！不喝酒！

然后还有就是控糖，控糖，再控糖，比如精制糖摄入< 10%总热量，避免添加糖饮料，还有就是优质蛋白的摄入，啥是优质蛋白，就是瘦肉！其他你也别操心，就记住，瘦肉就是优质蛋白就行了。

还有就是要添加膳食纤维，每日 25-30g（全谷物、蔬菜、奇亚籽等）。

剩下的估计就费劲了，比如锻炼，现在生活和工作，对于锻炼来说，真的很不容易保持。

工作上的烦心劳累，家里的琐碎，真的长期保持锻炼真的很难。

为什么要这么强调呢，因为脂肪肝是可以恢复的。

一旦不管不顾，肝脏里面的脂肪过多，就会压迫肝脏内部的各种管道系统。

不通则痛，一旦出现压迫不通，肝脏的肝小叶就会纤维化。

这个时候，说什么都晚了，因为这玩意是器质性的改变了，就算你吃仙丹，也回不去了。

而一旦有了纤维化的改变，就会出现无菌性的炎症，也就是所谓的肝炎，这种炎症不比什么甲肝乙肝差。

这个阶段的治疗，只能是保持现状！延缓纤维化的加剧，谁要是给你说，能彻底恢复，不是不懂就是骗你钱的江湖人士。

至于再后面就是肝硬化和肝癌了。

这后面的事情就不说了，最重要的就是脂肪肝时期，这个时期别吃什么几把护肝药，真的，千万别吃，大爷们要听劝。