黑豆：被称为“豆中之王”，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴和解毒的作用。

黑木耳：黑色食物，能补肾益精，活血。

黑米：补肾气，滋阴养肾。

黑枸杞：原花青素含量高，能预防动脉硬化，延缓衰老。

其他有益食物

核桃仁：补肾气。

羊肉：温补肾气。

韭菜：温中行气，补肾壮阳。

龙眼肉：补益心脾，补肾气。

花生：补中益气，补肾气。

生蚝：补肾壮阳。

猪腰：补肾气。

山药：健脾补肾，含有丰富的黏液蛋白，能调节血糖，预防肾友并发心脑血管疾病。

莲子：益肾涩精，养心安神。

白果（药用白果）：补气养心，益肾滋阴。

豇豆，作为一种常见的蔬菜，不仅美味可口，还具有极高的营养价值。它能够健胃补肾，调和人体的五脏六腑，促进身体的健康平衡。对于那些脾胃虚弱、肾脏功能不佳的人来说，常吃豇豆无疑是一种天然的养生之道。其富含的维生素和矿物质等营养成分，可以有效改善消化系统的功能，增强肾脏的代谢能力，让身体内部的各个器官都能和谐运作。

而栗子，尤其是生栗子，更是补肾健脾的佳品。它所蕴含的丰富营养物质有助于强健筋骨，让人拥有更加强健的体魄。无论是直接食用还是用于烹饪美食，栗子都能发挥出其独特的滋补功效。经常食用生栗子可以补充体内所需的能量和养分，提高免疫力，预防疾病的侵袭。

除了食物之外，还有许多中药及药物也对补肾健脾有着显着的疗效。比如六味地黄丸，这是一款经典的中成药，由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓组成。在医生的专业指导下合理服用，能够滋阴补肾，适用于肾阴亏损所致的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。

金匮肾气丸则侧重于温补肾阳，化气行水。对于肾阳不足引起的畏寒肢冷、水肿等问题有很好的调理作用。