这个练习比较之前的强度没有那么高，梵浩的身体慢慢恢复，感觉还好了。经过多项的体能及灵活性的练习，梵浩终于感觉疲劳了，可是李娜还在跟随教练的指令进行训练，动作完成的标准，节奏也没有走行。可是梵浩自己却跟不上节奏了，动作有些时候不到位。

一个小时过去，终于休息了。

“休息十分钟，然后我们有球训练，”余教练说，“梵浩你不要坐下来休息，继续慢走活动，喝水也小口小口的喝，间隔两分钟再喝，多喝几次。”梵浩答应一声，然后继续慢走缓解身体疲劳。

梵德明和赵萍在球场外看得心疼，尤其赵萍看到儿子喘气都费劲的时候更难受，但是儿子一直坚持下来，让赵萍觉得儿子有点长大的感觉。梵德明倒是对儿子成长表示了赞扬，认为儿子坚持下来，磨练了意志力和心性。

休息过后，开始了有球训练。余教练先让梵浩在边上看一看，学习一下如何有球训练，以后好做陪练。余教练站在网前，身边是一车网球，准备抛球，李娜站在底线，准备击球。余教练向着李娜的正手方向抛球，李娜跑向正手位，击球之后还没等球落地，余教练已经把第二颗球抛向了相反的方向，李娜立即跑向反手位，击球，下一颗球又从教练手里飞出去了。

这个有球训练的强度远高于之前梵浩练习的强度，根本没有休息和反应的时间，之前梵浩只是一颗球一颗球的击打，至少可以先回位后教练才发下一颗球，这个训练是第一颗球刚刚击打完毕，下一颗球就发出去了，对体力和反应速度的要求确实很高。