学会放松：当我们感受到他人的痛苦时，我们可能会感到压力很大或者情绪紧张。此时，我们需要学会放松。我们可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力和情绪紧张。

保持积极的态度：当我们感受到他人的痛苦时，我们可能会感到情绪消极或者悲观。此时，我们需要保持积极的态度。我们可以寻找一些积极的事情来做，例如看书、听音乐、看电影等，来缓解情绪消极或者悲观的情绪。

建立积极的人际关系：当我们感受到他人的痛苦时，我们可能会感到孤独或者无助。此时，我们需要建立积极的人际关系。我们可以寻求亲友的支持和帮助，或者加入一些社交团体，来增强我们的社交支持和情感联系。