我感觉跑步我坚持不太下来呀，一是天气热，第二个是自己跑的也确实不太行。

今天两公里都没跑完。，右边肋骨还有点痛，岔气。

明明速度很慢，被辉仔他们都超了两圈。

停下来走一下，然后快走一公里，慢慢快走，其实快走对减肥也蛮有效果的。

当然跑步就更有效果了，特别是看那些跑马拉松的，基本上就没胖的，我感觉正常一周有个30km以上的坚持，半年以上都不会太胖。

辉仔还说增肌，我感觉他更瘦了，精排。

我操，这句话这个场景似曾相识。