在座椅回缩的过程中，同学们都向着一旁的走道上跑去，没过一会整个教室的座椅全部缩了下去，除去两旁的过道正好铺满了整个教室。

这时同学们各自站回自己原先的桌椅上，每个人都自觉的抓住了trx的两根绳索。

苏老师看到同学们准备完毕了点了点头，说道：

“trx说到底就是两条特殊的绳索，锻炼的方法成百上千种各有不同，包括现在还有很多的人在不停创新trx的锻炼方法。”

“我们不需要练习太多的锻炼方法，要有针对性的训练身体特定部位，做出相应的加强训练才是好用的锻炼方法。”

“下面我教大家四个扎实的经典动作，1.trx后撤弓步蹲：锻炼核心与腿部肌肉，2.trx推胸：锻炼胸大肌、核心肌群、肩关节肩带的稳定，3.trx中位划船，锻炼背部肌肉。4.trx卷腹：锻炼臂力和腿部肌肉。”

苏老师一边说着，一边走到了莫飞逸的身旁，竟然直接利用莫飞逸的trx绳索进行了示范动作，并且每一个动作都给出了要点和注意。

一旁站立的莫飞逸看着一脸微笑坐着示范的苏老师，心中无比的冰冷。