? 11:00 - 12:00：继续处理上午未完成的任务或进行简单的总结

? 12:00 - 13:00：享用午餐，选择均衡的饮食，包含蛋白质、蔬菜和碳水化合物

? 13:00 - 13:30：午休片刻，放松身心

四、下午

? 13:30 - 15:30：处理较为复杂或需要深入思考的任务

? 15:30 - 16:00：休息片刻，喝杯茶或做一些简单的眼部放松运动

? 16:00 - 18:00：完成当天剩余的工作/学习任务

五、傍晚

? 18:00 - 19:00：进行适度的户外运动，如散步、慢跑或骑自行车

? 19:00 - 20:00：享用晚餐，适量进食，保持七八分饱