接受反馈：向信任的朋友、家人或同事寻求反馈。他们的观点可以帮助你看到自己的盲点和不足。保持开放的心态，接受正面和负面的反馈，并将其视为个人成长的机会。

关注身体感受：自我意识与身体感受密切相关。关注自己的呼吸、肌肉紧张和疲劳等身体信号，可以更好地了解自己的情绪和需求。尝试通过瑜伽、太极或冥想等身体活动来增强对身体感受的敏感度。

提升情绪智力：学习观察和理解自己的情绪，并学会适当地表达和调节情绪。阅读相关书籍、参加培训或寻求专业指导，以提升自己的情绪智力。

持续学习：通过学习新知识和技能，扩展自己的视野和认知。参加培训、阅读学术书籍和参与社交活动，都是提升自我意识的有效途径。

2.培养倾听习惯

收起分心：在与他人交谈时，尽量避免看手机、做其他事情或分心思考其他事情。专注于与对方的对话，给予对方足够的关注和尊重。

眼神接触：与对方保持适当的眼神接触，以表达你的兴趣和关注。良好的眼神交流有助于建立信任和连接。