那就得少食多餐，上午和下午都要各加一餐，上午加餐就安排肉干、红薯干，要是能买到紫薯来做成紫薯干也不错。

下午的加餐就是半斤牛奶和一大把坚果，还有一个大水果。

运动上也不能落后，她做了一根绳子，用来跳绳。

虽然这个时代没有跳绳这项运动，但是绳子什么的简直不要太好找了。

她又用买来的牛皮做了一个皮球，里面的气体是张宴洋自己用嘴巴吹的，吹好一个皮球之后感觉嘴巴都闭不上了。

又在院子里面做了一个篮球框，篮球框是铁做的，材料是请林家大伯做的，大哥给安好的。

张宴洋想再次感叹，这家里的院子大就是好呀！

做一小型的篮球场完全没有问题的。

然后她就把皮球给当篮球来用了，虽然效果没有真真的篮球好，但是她又不是要去打篮球的专业运动员，用来投球锻炼身体是足够的了。

现在她除了每天日常的慢跑锻炼，又多了两项运动——跳绳、投球。

每天坚持跳五百下绳；早上投一刻钟的球，下午再投一刻钟的球。

……