周树点了点头，而后又想到马上就要回去吃晚饭了，又迫不及待地问道：“教练可以先给我讲讲饮食方面要注意的事项吗？”

王莹放下手中的表格，认真说道：

“吃是核心，如果吃的没到位，不管怎么练也不会涨体重，增重的原理就是摄入热量超过消耗热量，我简单给你介绍一下食物的构成：蛋白质、碳水化合物、脂肪。”

“蛋白质是增加肌肉最需要的能量物质，含量比较高的例如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。

碳水化合物为身体热量，增重最需要的就是碳水化合物，比如米饭、面条、面包等主食；

你的脂肪太好了，也要适当吃一点脂肪含量高一点的食物，不要太多。”

“再一个就是少吃多餐，一天大概除了正常的3餐必须要吃之外，还要再增加一餐，你可以早餐上班前一餐，中午休息一餐，晚上下班后一餐，训练之后一餐。”

“当然不光是吃，休息也很重要，否则体重也增加不上去，明天晚上第一节课，我到时候再给你讲吧！”

教练人还是挺好的，免费为周树讲解了关于吃的要领，这样他就可以今晚回去之后开始增肥计划了，至少自己也能有个准备。