武技一天不练就会退步，对于这一点，刘继祖深有感触，所有的书院外姓弟子都会终生保留一个习惯，那就是每天都要早起练武。每位师父都会反复告诫自己选中的弟子，十八岁、二十三岁、二十八岁是三道坎。

十八岁之前是塑形期，是最关键的时期，也是打基础的时期。二十三岁之前是快速提升期，身体素质经过系统锻炼提升会很快。二十八岁之前是缓慢提升期，经过坚持不懈的锻炼，到二十八岁时身体素质能达到巅峰，但之后就会慢慢下滑。

当然身体机能下滑的速度因人而异，有的人能长期坚持合理的锻炼，可以将身体的巅峰状态保持很长一段时间。特别是书院因为入门要求过高，绝大多数院外弟子在十八岁之前就已经由于过度锻炼，使身体的机能提前达到了巅峰状态，刘继祖在这方面就体现的尤为典型。

刘继祖自身身体素质优越，加上系统的训练、合理的营养和意志的坚持，在十七岁时身体机能就已经达到了巅峰状态。而他的巅峰状态比一般的武者要强出一倍都不止，因此不说武技的掌握程度，单只是在这个方面一般武者就根本不是他的对手。因为双方的力量和速度根本就不在一个量级上，根本没法比，所以虽然只是经过龙长老等人半年时间的教导，他就已经处在了武技领域无敌的状态。

对此，刘继祖经过这么多次战斗已经反复验证了。但这段时间他发现自己的身体机能已经无法通过训练再进步了，包括力量、速度、反应等等，无论怎么加强练习，都不在提升了。他意识到现在的身体状态可能是他这一生能达到的最好状态了。

他现在在武技方面还有提升空间的只剩下了经验与技巧，不过这些可不是通过每天的锻炼就可以提升的，这个需要实战才行。但实战可不是什么好事，先不说每次都是徘徊在生死边缘，单是每次都要杀人、伤人这一点，就让刘继祖的身心饱受煎熬。

他非常不喜欢那种感受，虽然他自己会调节，吴伦也会宽慰他，但这种不好的感受是不可能完全消失的。这是源自他生命深处的一种本能感受，强大到让人无法对抗。