这身材，这肌肉，姐妹们，我已经被美色蒙蔽了双眼

刚才衣服上都起霜了，看着都冷，这都接近零度了吧？

“因为刚刚的游泳，而且吹了很久的风，我的四肢已经发僵，身体也有些虚脱，遇到这种情况，你第一点要做的，就是脱掉衣服。”

“湿透的衣服不但不会给你带来温暖，反而会一直带走你的体温，令你生病感冒。”

“所以我们必须多做运动，促使血液流速加快，尽快暖和身体，传统的俯卧撑已经无法满足我了，这里我推荐大家做波比跳！”

“这个动作也叫立式俯卧撑，是结合深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，能够在最短的时间内，将心跳率拉升到峰值，非常适合现在的场景！”

什么？无法满足老方了？

好家伙，抓重点你最强！

一看就是抓漏洞的好手

这么会抓漏洞，我怀疑你有问题，跟我们走一趟吧

没有用，他会用牙签撬锁，哦，我忘了，只有两分钟，来不及的，你没了

毕方深呼吸几下，随后朝空中跳起，有迅速下蹲，伏在地上做了一个俯卧撑，再次跳起，如此反复。

十几轮后，他的心跳频率急速上升，血液重新变得温暖起来，原本被冻僵的部位也缓和了许多。

“呼……果然，现在我温暖了许多，波比跳是世界公认的‘脂肪杀手’，是非常有效的燃脂健身方法，能训练到全身百分之70以上的肌肉群，大家要是想减肥，也是做这个动作。”