一整套功法练完，整个人正是精神饱满的时候，张诺便带着众人开始出门跑步！

为了照顾红玉和李青梅，张诺没跑太远，以仅仅比快走还快那么一点点的速度跑了小半个时辰。

同时还边跑边反复交代着跑步时呼吸的节奏、要领。

李青梅是头一次知道，原来跑步还有这么多规矩，原来跑步不整理好呼吸居然会跑不好，不过看到连自家那个能文能武的父皇都老老实实的照办，她自然也没什么好反对的了。

一圈下来后，众人都是额头见汗了，于是各回各家清理一下。