叶飞看队员们之间的气氛是越来越好了，也是暗暗高兴，接着对大家说道“这个腰腹力量的训练方法呢，也非常简单，就是做仰卧起坐。”

“仰卧起坐？”

大家一听，纷纷表示出有些不屑的感觉，仰卧起坐谁不会啊？这还需要训练吗？

从大家的表情中，叶飞也读懂了大家的想法，直接说道“王少华，你会做仰卧起坐吗？”

王少华笑着说道“会啊，那有什么难的？”

叶飞点了点头“很好，来，你给大家示范一下。”

王少华自信满满地走了出来，然后躺到垫子上，开始做仰卧起坐，一个还没有做完，叶飞就不住地摇头，显然对他做的表示非常不满意。

王少华问道“怎么班长？我做的有问题吗？”

叶飞说道“做仰卧起坐的时候，腰腹不能弯曲，要保持垂直，还有你的褪，要合拢，不能分开，而且不能弯曲，你按照我的标准再做一次！”

王少华不服气，按照叶飞的要求就开始继续做，不过刚做了一个，王少华就龇牙咧嘴地说道“哎哟，我的腰，好疼！感觉筋都要被拉开了！”

叶飞说道“很好，这才是让你们做仰卧起坐的目的，就是为了把腰腹处的肌肉和筋完拉伸开，这样的话，在球场上才能够爆发出足够的力量，我给大家做个示范。”

说着，叶飞就躺在垫子上，飞快地做了几个仰卧起坐，不仅速度让所有的队员瞠目结舌，而且动作非常标准，简直挑不出一点毛病。

做了约莫有十来个，叶飞重新站了起来，面不改色心不跳，连喘气也没有特别得急促，对大家说道“刚才我做的，大家也都看到了，从现在开始，还是五个人一个小组，每组一个垫子，轮流做仰卧起坐，不要追求速度，一定要做得标准，一开始你们可能做不了太多个，就按十个来算，每人做十个之后，换下一个人，都听明白了吗？”

大家高声回应“听明白了！”

接着，大家就开始按照叶飞的吩咐，开始轮流做仰卧起坐。

又是一个小时，叶飞看了看表，已经中午十二点了，叫停了大家的训练。

此时的十个人，已经完累成了狗，头发上，脖子上的汗一直在往下流，但是谁也没有退出的想法。