负重之后进行基本训练，就跟搞健美的差不多，锻炼全身各处的肌肉，而且还要加上各种有氧运动提升体能，而无氧运动则是加大力量。这些训练也是十分接地气从搬砖头到徒手耕地无所不包，总之前提就是能通过自我的工作来挣出修炼的费用堪称天下第一省钱秘籍。

“又是莫名的熟悉感。”白浪嘀咕道，往下翻之后他看见了呼吸运气的法门，跟修炼内力截然不同，这一路法门就是激发肌肉气血的震动从而获得神奇的力量。“世间大宇宙，人体小天地么。这一路功夫倒是跟某家的外门武功颇有相合之处。”翻过了整本秘籍，白浪摇了摇头。

“这秘籍还真简单，照着这个就能练出金身一样的武功？难不成其实大道至简”这本秘籍只有练法没有打法，估计练成之后神力大成随便怎么打都有。“以高屋建瓴之态势去修炼其他的格斗技么居高临下一练就会。这不就跟九阳神功一般无二，对了某家的金钟罩神功当初好像也差不多？”

这本书看上去平平无奇，其中搬运气血的呼吸法也挺简单的想要练成恐怕要的不是天赋，而是勤。一点一滴绝不放弃，照着上面的练法刻苦修炼十年二十年绝对有所成就，当然想走捷径的人多半是练不成的。白浪照着上面的呼吸法呼吸了几下，先天内力也是一动，“颇有点用处，奈何此地不是练武的所在。”