然后，在陈修的口号下，都整齐划一的操练起来。

有动作不规范的地方，陈修一一指出。

第一天，陈修没有做任何事情，只是不停的帮他们纠正，直到所有人的动作，都无比规范之后，这一天才结束。

第二天，陈修开始带着他们负重练习各种难度训练。

然而让众人奇怪的是，跟平时相比，最起码增加了两倍左右的训练强度，众人居然感觉不怎么累。

第三天，亦是如此，只不过难度再不断的加强。

至于那套拳法，陈修没有在脚他们练习，而是让他们睡觉之前，或者在私下时间里，自己练习。

校场上，只是不停地训练，不停地训练……

直到十天之后，陈修觉得他们的身体素质都差不多了，才开始训练第二个内容。

躲闪！

这时联系他们的反应能力，以及对周围事物的警惕，四肢的协调性，等等……

在陈修布置的场景内，有晃动的沙袋，木头，等等一些东西，只要稍不留神，直接就会被撞飞。

好在之前陈修带他们做过淬体训练，所以这些东西打在他们身上，并不会造成实质性的伤害。

第一天，众人被击打了无数次。

很快，他们就掌握了诀窍，毕竟，他们都是万里挑一的精锐。

可等他们第二天信心满满的出现的时候，陈修又将场地升级了，半天下来，他们又是鼻青脸肿。