“训练手臂力量和手指有关吗？”白雅不解。

“其实有训练到手指的，而且，增加肌肉，会对速度和力量都有改善，如果你一个引体向都做不了，改做俯卧撑，这个可以做吧？”

白雅再次摇头，“很少女生能做一个的，我一个都做不起来。”

“先做半个俯卧撑，慢慢来。”

白雅不解了，“怎么先做半个？”

“一个是你的手撑着地，手和脚在一个平面面，半个是你的手先放在石凳，手和脚呈四十五度，这样你能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直到手放在地能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。

白雅点头，“那我先试试半个。”

她看向湖边的椅子，“我的手放在面可以吗？”

“可以。”

白雅把手撑到了椅子面，下压，做了三个。

顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道“俯卧撑是身体下压，所有力量集在手心，屁股是不动的。”

白雅“”

她的脸泛红，想象的出自己的姿势，尴尬。

她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压根支撑不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，她要摔在地了。

“对不起啊，我的体能很差。”白雅道歉道。