真正的书名是——《马尔科维训练法》！

不仅写了躯体锤炼，还仔细描述了吃、喝、睡、呼吸，甚至是思维和精神方面的陶冶磨练，教导普通人一步步进入超凡之路。

详尽细致，通俗易懂。李瑞看的入迷，翻完了最后一页，抬头一看已经下午了。

可惜这本书只写到第二阶，也就是“坚韧之铜”的进阶。后续的部分需要用功勋换取，还有许多不明白的地方。

不要紧，先易后难，先从李瑞擅长的地方做起。

他拿出个烤炉，点火串肉，刷油抹酱开始烧烤。快烤好的时候两位女士从地下训练场出来了。

服务员儿赶紧把食物摆好，并询问要不要酒。

肉都是蓝星带来的，李瑞本以为异界肉难吃是因为烹饪方法的问题，后来证明了没有阉割、放血等科学屠宰，肉确实很腥臊。

梅尔拿着铁钎优雅的一口两大块，莎娜女士用自带的匕首切割，吃的非常精致。

匕首除了紧急防身，最大的用途就是当餐具。为了预防诅咒和下毒，客人都是自带匕首，长久以来已经成为习俗。

梅儿感激她的教导，频频举杯。喝下一瓶高度白酒，莎娜女士已非常随和。

看到李瑞总是偷看梅尔，她又提醒道“不要因为欢愉留下遗憾”。

梅尔干脆的说“我明白，女士。步入超凡才能诞下优秀的后代，我不会心急。”

李瑞只是看梅尔的光头很有趣想摸摸罢了。