全身の筋肉使うらしいです。

私は毎日1分37秒×2やってます。

平板支撑！！真的很推荐。

虽然做起来十分的辛苦。

能够用到全身的肌肉。

我每天都做2组1分37秒的平板支撑。

嬉しいお言葉ありがとうございます(*¨*)??

一緒に頑張りましょう！！！

非常感谢这令人开心的话语(*¨*)??

大家一起加油吧！！！

??180度ぐらい開脚できるようになるには、どうしたらいいかな～？????

??想要做到能180度劈叉，应该怎么做～？????

私元々45度くらいだったんですけど、

お腹を床に付けようと思いながら床を見たり、壁に向かって毎日柔軟をしていたら165度くらいにはできるようになりました！

本来我只能做到45度的劈叉

一边想把肚子贴在地板上一边看地板，每天对着墙壁开始做拉韧带的话，就逐渐能做到165度左右了!

お風呂上がりがおすすめです！

座りながらする事(本読んだり、単語書いたり)も柔軟しながらしてた時期ありました！

推荐洗完澡后开始练习!

坐着的时候（读书、写单词）也在做拉韧带的练习的时候也有过！

??好きな乃木坂の曲は何ですか？

??喜欢的乃木坂的曲子是？重生之坂道之诗