通臂拳中的‘长臂探猿’，“洪拳中的‘虎啸鹤鸣’，弹腿中的‘鸳鸯连环’，少林拳中的‘连环炮手’，鹰爪手中的‘分筋挫骨’，空手道中的‘刚柔横斩’。

柔道中的‘舍身技’，八卦拳中的‘小鬼推磨’，泰拳中的‘横踢’，八极拳中的‘铁山靠’，太极拳中的‘转身搬拦捶’，形意拳中的‘半步崩拳’。

咏春拳中的‘寸拳’，无影脚的绝招‘撩阴腿’，虎鹤双形拳中的‘单龙出海’，武当拳中的‘阴阳两仪拳’，醉拳中的‘鲤鱼打挺’，截拳道中的‘无限之拳’。、

给众人一一演示了一遍，然后让他们三个每人选择几个适合自己学习的散手。

经过五分钟的思考后，东杉选择了弹腿中的‘鸳鸯连环’，无影脚的绝招‘撩阴腿’，武当拳中的‘阴阳两仪拳’。

北淼选择了形意拳的‘半步崩拳’，太极拳的‘转身搬拦捶’，通臂拳中的‘长臂探猿’，泰拳中的‘横踢’。

坤中选择了八极拳中绝招的‘铁山靠’，虎鹤双形拳中的‘单龙出海’，截拳道中的‘无限之拳’。

既然众人选好了他们想要的，周阳便一一给他们教导了三遍动作，便让他们自己练习，他也要去练习了。

晨练结束后，众人照例吃了一顿早餐，便来到了er研究室，来到这，完成了基本的虚拟战斗室训练，周阳把众人聚集起来了。