中丹田是指胸口膻中穴，即两乳连线的中点位置，也叫乳溪。男性一般不守中丹田养气，因为男性以炼精为主，下丹田靠近肾，利于炼元精。而女性提倡守中丹田。因为中丹田靠近肝脏，肝藏血，女性练功以静养阴血为主，所以女丹功要求女性注守乳溪。其次，女性在例假期守下丹田容易对下身造成过大的压力，容易引起血崩，有性命之险，故女性在例假期不守下丹田而守中丹田。另外，因为中丹田内有胸腺，可以抑制人衰老。长期守中丹田，胸腺分泌旺盛，可以预防衰老以收驻颜养颜之效。女性还可以因此斩赤龙（绝月经）而回到女童似的精气完足的不漏体态。故女性在丹功训练中，要以守中丹田为主。

在上乘修炼阶段，中丹田是养胎之所。道胎将迁此温养。

上丹田在祖窍往里的一点的位置，主要指这一块区域。也有称性宫，泥丸宫，玄关等。其虽然称之为丹田，但一般不用于聚气养气。它是藏神之所，人的本性真种－元神藏于此窍，对上丹田玄关的修炼主要在于炼神养神，让本性从中显发，获得生命层次的超越。

萧未牟打入林洛体内的真元内力，都置于中丹田之中。此时的中丹田，便成了储存“容器”一般的作用。

现在调动内力，储存的磅礴内力开始在聚精会神之下从膻中气海一丝丝流向小腹气海。

每流入小腹一丝，在本源内力运转下，混元真气被俘获流转在经脉丹田内，不分彼此。

混元心法炼化的混元真气，还是萧未牟五十年最精纯功力。

混元，即天地宇宙。